Плато, застой результатов - виновато питание?занимаюсь с перерывами на лето в тренажёрке 2года ,но сейчас заметил,что занимавшись с сентября -по декабрь и зделовши перерыв 3недели,а потом по сей день занимаюсь, заметил,что нет сил,как раньше и веса не прибавил,а на оборот,что-то уменьшил, может из-за того,что ранее я пил много протеина,а сейчас пью очень мало,не подскажите , что делать? Похожая ситуация у меня была , вот токо блин не помню точно ,что я сделал . Утверждать не буду по моему дело было в проге . . Ты прогу скинь посмотрим что да как . Можно примерно на год в циклах ещё чиркануть. если начал заниматься то перерывы тем более такие большие не желательны можно дать себе недельку отдохнуть длительные перерывы пагубно влияют на сердечную мышцу до смысла думаю сам додумаешся Ищи причину в себе. Причин может быть множество. Отдыхаешь как, питание, программа. Цикличность соблюдаешь ли тренировок. Не идёт всё от без умственного подхода к занятиям. анимаюсь 3раза в неделю. пон.грудь-триц. грудь-5упраж. 1.жим лёжа на гор.скамье 4х8 2.разводка на гор.скамье 4х8 3.жим на накл.скамье 4х8 4.разводка на накл.скамье 4х8 5.на блоки разводка на низ груди 4х8 триц.-3упраж 6.на брусьях 4х8 7.французкий жим 4х8 8.на блоке 4х8 9.полуловер 4х8 среда.спина-биц. спина. 1.подтягивание 4х8 2.тяга за голову на блоке 3.тяга штанги перед собой 4.тяга гантели биц. 5.подьём стоя 6.жим на скамье одной руки 8.попеременные сгибание рук с гантелями 9.упражнение на запястие пят.ноги-плечи 1.приседание4х8 2.наклоный жим ногами 3.разгибание ног плечи 4.жим штанги из-за головы 5.развод руками в стороны 6.жим штанги перед с собой 7.подьём гантелей перед с собой 8 трапеции питание такое,ежедневно творог 200гр,много каши,курица,ну и так по немногу разного, после тренировки 50г протеина,перед и после тренировки по 4 аминокислот,50г гейнера |