Похохмим над методами накачки дельт за 2 месяца!Бегите от такого тренера или кто там вам задание дал. Накачать дельты-(ну и плечи заодно)!!! Для вашей безопасности!!! В ваши 23 разбираться не только в карате надо! А то могут посоветовать и вазелин накачать не только в "дельто-плечи", но и в голову (для вашей безопасности) за 2 месяца до соревнований, как раз успеете. Мужик собирается на блятки. Мажет одеколоном шею - это для Леночки, мажет дезодорантом подмышки - это для Светочки. Затем мажет вазелином залупу - это на всякий случай и тут же мажет вазелином жопу очко - а случаи разные бывают! Дельты и плечи- это одна и та же группа мышц.Люди правы,за 2 месяца не реально "накачать" плечи(силы удара нет ?).Тренировать нужно всё тело,а не частями.Сильных дельт без сильной спины,рук,груди я не представляю. А вообще упр. на плечи- все жимы сидя и стоя,махи перед собой,через стороны стоя и в наклоне,тяги к подбородку стоя...попробуй почитать литературу ,только с коментов не овладеть вопросом |