Снова о тренировки икроножных мышцВсем RESPEKT! Ребята,подскажите, как сдвинуть с места икроножные мышцы? перепробовал основное(говорят-видимо структура токая)уже почти до варикоза такими темпами добрался,сейчас аккуратнее стал. Я понял одно- нужно постоянно понемногу поднимать тренировочный вес и долбить,долбить,долбить!Конечно,большое количество соеднительной ткани уменьшает возможность гипертрофии,но нужно стараться. Я делаю голень 2 раза в неделю,3 по 15-20.Медленно,но прогресс идёт.Если есть предпосылки варикоза- нагрузки на ноги противопоказаны,сначала нужно к флибологу,устранить противопоказания. Ни синтол,не фарму в проблемную мышцу я не пробовал,не считаю необходимым. Циклируй нагрузку: подъем на обоих носках без веса - каждый день; подъем на один носок - через день; комплекс из 2-3 упражнений с сверхинтенсивными методами - 2 раза в неделю. Упражнения: подъем в станке для икр, подъем в станке для жима ногами, и самое главное - ОСЕЛ. соригинальничью! 1) плиометрию пробовали? 2) видили ли вы балеруна с маленькими икрами? |