Совмещение силовых и ударных тренировокЯ люблю железо.Уже год как выступаю на соревнованиях, в жиме есть кмс.но у меня есть ещё 4 сводных дня я бы хотел, очень хотел бы добавить единоборство например боьбу или рукопашку.Ребята по цеху обьясните мне возможно ли это , и не повлияет это на мои занятия жимом.Если кто нибудь из вас уже совместил то обьясните мне схему.Бросать жим я нехочу я хочу этим заняться профессионально. Но также я хочу овладеть боевыми приёмами. на самом деле,конечно одновременный прогрес в двух дисциплинах не возможен, как правило единоборцы подкачиваются,делая базовые упражнения,если взял за основу жим, то тебе пойдёт 30 -40 минутная зарядка 2 раза в неделю,то есть отработка технических действий и желательно с партнёром,всё равно в чём бокс или борьба,для улицы всёж важнее бокс ,для соревнований борьба. Можно. Подтверждение тому - фигуры ведущих бойцов бокса или К - 1. Правда питание и фармподдержка должна быть соотвествующая. Как человек, занимавшийся в свое время боксом, могу сказать, что после основной боксерской тренировки (это примерно час) идет так называемая "подкачка". Конечно, больших результатов не достигнешь - сил то уже нет, но форму поддержать можно. Если юзать фарму, возможно и нарастить мышцы. Если разделять бокс и жим в разные дни, то однозначно получиться херня. И кушать соответсвенно - на поддержание весовой категории расходуеться примерно 40 ккал на килограмм веса. Чтоб наращивать - хотя бы 45 ккал. А если еще добавить энергорасход на единоборства это еще хотя бы плюс 500 ккал ежедневно. |