Скажите,можно ли чем другим заменить приседания со штангой?Vadim German, 28-02-2010 22:56 это конечно базовое упражнение,но спина даёт о себе знать... Александр Сила Александр Сила 01-03-2010 01:36 (ссылка) Re: Скажите,можно ли чем другим заменить приседания со штангой? Заменить нельзя, а вот исключить можно. Есть другие упражнения для ног: жим в тренажере, приседания в тренажере Смитта, гакк-приседания в тренажере, разгибания ног, выпады со штангой. Andrey Volkonskiy Andrey Volkonskiy 01-03-2010 10:56 (ссылка) Re: Скажите,можно ли чем другим заменить приседания со штангой? Почти год приседал в машине смита чтоб уменьшить нагрузку на поясницу и отработать технику приседа (до этого сильно нырял спиной вперед). Можно гакк - но упражнение коварное, нужен опытный страховщик а лучше 2. Если таковых приспособлений не имееться тогда искать варианты - приседать в высокоповторном режиме например на раз 10 - 12 или периодически один на подход 20. Вес будет поменьше привычных рабочих и его будет легче контролировать. Ну и "лечебные" гиперэкстензии. Andrey Volkonskiy Andrey Volkonskiy 01-03-2010 10:49 (ссылка) Re: Тяжелее ущемления позвонков никогда ничего не было (тьфу тьфу тьфу). Там посещение знакомого мануальщика и неделя покоя - все приходило в норму. Если проблемы посложнее - удалить становую, жим сидя, тягу штанги в наклоне. Акцент на легкие гиперэкстензии. Знакомый лифтер так восстанавливался после полученной во время становой травмы. Конкретнее наверно только дохтур скажет. |